女人具备这4个特征,说明你“更年期”到了,越早调理越好

2019-12-17 10:29

随着年龄的增长,女人们都会进入一个特殊期时期,那就是更年期。在更年期的时候,女人们在心理和生理上会发生一些变化,有的人变得容易激动,人会变得抑郁,同时还会生出一些其他疾病。当女人们具备下面提到几个特征的时候,说明更年期开始到来了。

?1、月经改变

月经在正常情况下都是一个月来一次,而且月经量也非常稳定。而更年期的女性月经周期一般比较久,而且月经量会慢慢减少。如果中年女性来月经的周期时长时短,月经量也非常不稳定,甚至直接闭经的话,就可能已经进入更年期。

2、容颜衰老

由于身体激素的原因,更年期的女性脸上长出了皱纹和色素斑,皮肤也开始变得松弛,乳房开始慢慢萎缩,以上症状都标志着更年期开始了。除此之外,由于激素的变化,更年期的女性还会出现身体潮热出汗的症状。

3、情绪反差大

更年期的女性由于身体内分泌发生了很大变化,情绪反差会比较大,许多女性朋友脾气会变得非常火爆,性情难以琢磨,这是更年期的典型症状。

4、体重增加

更年期的女性会有体重增加的症状,身体脂肪主要堆积在腹部,臀部,上肢和颈部。一部分女性会出现关节痛,骨质疏松,腰背痛等症状。

更年期的3种调理方法

1、深呼吸

更年期的女性在感到身体不适的时候,可以做一次悠长的深呼吸,这样不仅可以缓解身体不适的症状,还能够极大的放松身心,缓解更年期激素变化引起的潮热出汗症状。

2、锻炼身体

坚持锻炼身体,可以促进血液循环,延缓衰老。因此更年期的女性朋友不要整日坐着不动,要积极运动。

3、调理饮食

更年期的女性可以多吃一些新鲜的蔬菜水果和豆制品,这些食物中含有丰富的维生素和蛋白质,不仅对更年期女性的身体健康非常有好处,还能延缓衰老。大家要尽量少吃辛辣刺激以及高脂肪,高糖类的食物。

更年期是女人必须经历的一个时期,预示着女人可能已经走向衰老的,所以每个女人都希望更年期来得更晚一些。但是已经到了更年期的年龄,也不要过度的担心,虽然身体会出现一些不适的症状,但是通过培养一些兴趣爱好,保持平和的心态,会平安的度过更年期。

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